Az olajok hatásai

Olíva olaj

Sok helyen ma is gyógyszer

Világossárga vagy zöld színű, könnyen emészthető olaj. Legértékesebb fajtája az extra szűz olívaolaj, ami az olívabogyó első hideg préseléséből származik.  Felhasználása igen széleskörű: salátákhoz, tésztafélékhez, sütéshez, főzéshez kiváló, fűszerolajokat is ebből érdemes készíteni. Előnyösen hat az érrendszeri megbetegedések, a trombózis és a magas vérnyomás megelőzésére, megóvja az érrendszert a meszesedéstől, meggátolja a zsírok lerakódását az erekben. Az olívaolaj melegít és gyógyít, a reumatikus panaszoknál segíthet az olívaolajos masszázs.

Tökmagolaj

Intimbajok ellen.

A színe sötétbarnás vagy zöldes, íze kifejezetten aromás. A népi gyógyászatban húgyhólyag- és prosztatapanaszok esetén alkalmazzák. A férfiak, ha szeretnék megelőzni az időskori bajokat, akár már harmincéves korban is elkezdhetik fogyasztását. Hasonló módon a hölgyek is sokat tehetnek a húgyhólyagjuk érdekében, megelőzve a felfázást. Aromája miatt főleg salátákhoz illik, de kiváló kocsonyás ételek és hideg előételek készítéséhez is. Könnyen emészthető, védi a prosztatát.

Feketekömény-olaj

A fáraók kedvence

Az ókori hagyomány szerint általános gyengeség, gyulladások, bőrproblémák, női panaszok, megfázás és fejfájás ellen használták. A feketekömény-olaj különös bőrápoló hatását már Nofretete is ismerte. Manapság vízhajtóként és puffadásgátlóként alkalmazzák.

Ligetszépeolaj

Erősíti az immunrendszert

Különösen a premenstruációs szindróma kezelésében, az anyagcsere szabályozásában és a véredények kitágításában hatékony. De jó eredménnyel alkalmazzák magas vérnyomás esetén, a koleszterinszint csökkentésére, az immunrendszer erősítésére, májkárosodásnál, elvonási tüneteknél, valamint hiperaktív gyermekeknél. Önmagában nem fogyaszt, de hozzásegít az optimális testsúly eléréséhez.

Búzacsíraolaj

A legértékesebb

Aranybarna színű, gabonára emlékeztető ízű és illatú olaj. Különösen gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban. Száz gramm búzacsíraolaj mintegy százötven milligramm E-vitamint tartalmaz, amely javítja a véráramlást, a szervek, izmok, szövetek anyagcseréjét, nagyobb teljesítőképességet és vitalitást kölcsönöz. A szívet és a vérkeringést megvédi a túlterhelés okozta károsodásoktól. Az E-vitamin féken tartja az idő előtti öregedési folyamatokat is. Bőrünk is profitál belőle: karbantartja a kötőszöveteket, sima és rugalmas lesz tőle a bőr, valamint serkenti a sejtek megújulását.

Napraforgóolaj

Sütésre kiváló

A jellegzetes ízű, hidegen sajtolt napraforgóolaj hatásos a daganatvédelem és a szív- és érbetegségek kezelésben. Gazdag A-, D- és E-vitaminokban, magas a linolsavtartalma, ez teszi könnyen emészthetővé és igen értékessé. Alkalmas salátákhoz, sütéshez, főzéshez.

Lenmagolaj

Csak salátához

Kicsit kesernyés, vajra emlékeztető ízű, könnyen emészthető olaj. Hő hatására alkotórészeire bomlik, tehát csak salátákhoz szabad felhasználni. Mivel ehhez a lenmagot nemcsak sajtolják, hanem darálják is, a héjban lévő ásványi anyagok és ballasztanyagok is benne vannak, így kedvezően hat a bélműködésre. Alkalmas a rák, a szívbetegségek, gyulladásos megbetegedések kezelésére, meddőség megelőzésére, csökkenti a koleszterinszintet. A lenmagolaj könnyen megromlik! A hűtőszekrény ajtajában tartsuk!

Szezámolaj

Segíti a gondolkoldást

Enyhe ízű, majdnem szagtalan olaj. Hidegen sajtolt, finomítatlan állapotban elsőrendű gyógyhatású szer. A mangán, nikkel és vas mellett a szezámmag olaja természetes antioxidánsokat is tartalmaz, ezért különösen sokáig eltartható. Normalizálja a bélbaktériumok működését.

Kukoricacsíra-olaj

Könnyen emészthető

Édeskés ízű, aranysárga olaj, amely gazdag A-, D- és E-vitaminokban. Jellegzetes, pikáns pattogatott kukorica-íze ideális salátaöntetek készítéséhez.

Szójaolaj

Harcol a rák ellen

Semleges ízű, magas fehérje-, lecitin-és linolsavtartalmú olaj. Nagy mennyiségben tartalmaz növényi ösztrogént, ami fontos szerepet játszik a hormonális eredetű rákos megbetegedések kialakulásának megelőzésében. Tartalmaz még karotint és E-vitamint is. Tanácsos sötét helyen tárolni, mert a benne lévő vas és réz könnyen oxidálódik, így az olaj színe és íze megváltozhat.

Mogyoróolaj

Igazi fehérjebomba

Az olaj intenzív mogyoróaromája minden salátához és teljes értékű élelmiszerhez is jól illik. Ugyanakkor kiváló bőrtápláló olaj is, amely számos különféle bőrápoló termék összetételében megtalálható. Nagyon magas az E-vitamin-tartalma is.

Dióolaj

Az agyműködésre

Világosbarna, intenzív aromájú olaj, amely a benne lévő B-vitamin, jódós lecitin miatt az agy és az idegrendszer alapvető tápláléka. Rendszeres fogyasztása segít az összpontosításban. Sütésre nem alkalmas, mert hamar megég, de különösen a dióval gazdagított salátákhoz és édességekhez nagyon jól illik az íze. Gyorsan megavasodik, ezért felbontás után öt-hat héten belül el kell fogyasztani!

Szőlőmagolaj

Jót tesz a szívnek

Magjait kipréselve kellemes, lágy csaknem szagtalan, világossárga olaj nyerhető ki. Ez az egészséges folyadék rendkívül gazdag linolsavban, mely karbantartja szívünket, keringési rendszerünket és flavonoidokban, amely segít a rák megelőzésében. Csökkenti a koleszterinszintet, érvédő hatású, jelentős E-vitamin tartalma szerepet játszik az izmok megfelelő működésében, a szívbetegségek megelőzésében. Használhatjuk főzéshez is, de természetes állapotában a legízletesebb.

Mandulaolaj

Édes és illatos

A mandulaolaj a legelőkelőbb növényi olajok egyike. Hatásos a légúti lerakódások, tüdőgyulladás, hasfájás és székrekedés ellen. Igen kiváló hatású a száraz és érzékeny bőrre, ezért a bőrápoló kozmetikumok fontos alkotóeleme.

Kenderolaj

Hatásos ekcéma ellen

A kenderolajat krónikus bőrbetegségek kezelésére használják. A dióra emlékeztető ízű olajból napi két-három kávéskanálnyi lenyelése, valamint az érintett bőrfelület bekenése gyerekek egész soránál eltüntette vagy csökkentette a viszkető foltokat.

Kókuszzsír

Gyenge gyomorra

A kókuszzsírt a kókuszdió szárított húsából sajtolják. Fehér vagy sárgás színű, mandulaillatú. Nagy előnye, hogy feldolgozásához nem kell emésztőenzim, ezért károsodott felszívófelület mellett is képes hasznosulni, így többek között hasnyálmirigy-gyulladás és gyulladásos bélbetegségek esetén is felhasználható.

(Hagyományos Vénusz étolaj is alkalmas.) Reggel, ébredés után egy jó kanál étolajat a szánkba veszünk, s 'zubogtatjuk' azt legalább 5 percig (aki tudja 10 percig). Közben öltözhetünk is akár... Miután befejeztük, az olajat ki kell köpni pl. papírzsebkendőbe és a szemétbe tenni.

Logikája: az éjszaka folyamán a szájban sok méreganyag 'csapódik ki', ezt az olaj leoldja. Méregtelenítő kúrák részeként ismertem meg. Próbáljátok ki, szerintem jó. Ezután én citromfű teát vagy mentateát szoktam inni, csak ezután mosok fogat.

Reflexzónák az arcon

Szerv óra és meridiánok

A hormonrendszer

Joga ászanák

A 12 alap asana

Sirsászana (Fejenállás)

Jótékony hatásai:

Fizikai szinten

·         A fejenállás az egyenes és fordított testhelyzetnél fogva nagymértékben pihenteti a szívet és a keringési rendszert. A szívnek csak annyi energiára van szüksége, hogy a vért a lábakba pumpálja. A gravitáció segíti a vénás vért visszajuttatni a szívhez.

·         Az agy, a gerincvelő és a szimpatikus idegrendszer tápanyagokban gazdag, megnövelt vérellátásban részesül.

·         Az agy gazdag tápanyag ellátásának következtében a test valamennyi funkciója erősödik, fokozódik. Az idegek, szemek, fülek, az orr és a torok állapota javul.

·         Akik visszértágulásban szenvednek, megkönnyebbülnek, mivel a pangó vér kiürül a végtagjaikból.

·         A fejenállás kiváló gyógyszere a vesegörcsnek és a makacs székrekedésnek.

·         Az ágyéki, valamint keresztcsonttájéki területek felszabadulnak szokásos terhük alól.

·         A fejenállás leküzdi a gyomorsüllyedést, serkenti az emésztést.

·         A végtagok bemelegednek.

Mentális szinten

·         Az elme nyugodttá válik, megerősödik a lélek és az érzelmek felett gyakorolt kontroll.

·         Az emlékező és az értelmi/intellektuális befogadóképesség erősödik.

·         Erősödik a koncentráló képesség. A fejenállás különösen hasznos azoknak az embereknek, akiknek nagy szükségük van munkájuk során az erős koncentrációra.

·         Az önbizalom és az empátia képessége erősödik.

Energetikai (pránikus) szinten

·         A megalapozottság, megállapodottság egy magasabb szintje fog megnyilvánulni.

·         A fejenállás hozzásegít ahhoz, hogy a megtermékenyítés energiája átalakuljon spirituális energiává, amely az agyban raktározódik.

ELLENJAVALLAT:

·         Magas vérnyomás

·         Zöldhályog vagy levált retina, vagy a közelmúltban lezajlott szemműtét.

·         Több mint 4 hónapos terhesség.

·         A közelmúltban nyaksérülés.

·         Nyaki csigolya elcsúszás, nyaki porckorongsérv

·         Komoly orrjárati elzáródás, gyulladás, fejfájás vagy asztmás roham.

·         Olyan agyi érelváltozások, melyek vérzésveszéllyel vagy érelzáródással járhatnak

Szárvangászana (Gyertyaállás)

A szárvangászanáról azt tartják, hogy a test valamennyi részére jótékony hatást fejt ki. Ez következik szanszkrit nevéből is: a "sarvanga" szó jelentése: valamennyi rész.

Jótékony hatásai:

Fizikai szinten

·         Serkenti és harmonizálja a pajzsmirigy működését. Szabályozza a szervezet anyagcsere- és hő háztartását, segíti a test növekedését és fejlődését, továbbá kontrollálja a szívverést. Sok esetben a testsúlyproblémák (akár túlsúly vagy éppen kóros soványság) oka a pajzsmirigy működésének zavara. A gyertyaállás rendszeres gyakorlásával legyőzhetjük ezeket a problémákat. A pajzsmirigy elősegíti a fehérje beépülést, valamint az izmok és csontszövetek megfelelő fejlődését. Ellenőrzi a szívverést, a szívösszehúzódást és a vérnyomást. Pajzsmirigy alulműködésnél kifejezetten jó, túlműködésben csak rövid ideig ajánlatos az ászana kitartása.

·         A gége és a garat megnövekedett vérellátását biztosítja, s így maximális tápanyagellátásról gondoskodik. Ez segít megerősíteni az ellenállóképességet a különböző légzőszervi és torok megbetegedésekkel szemben.

·         Mivel a vér áramlása korlátozott a fej irányába az állzár miatt, ezért a fejfájás és sokféle krónikus gyulladásos megbetegedés csökkenthető.

·         A gyertyaállás a vérellátást a gerinccsatornába fókuszálja, ugyanakkor nyújtja is azt. Ez segíti a gerincet egyenesen és rugalmasan tartani.

·         Mivel a test legnagyobb része fordított helyzetben van, a vér nem tud stagnálni az alsó végtagokban, segít a visszerek kiürülésében.

·         A gyertyaállás serkenti a mély hasi légzést, mivel korlátozza a tüdő felső szakaszának használatát. Ugyanakkor finom masszázsban részesíti a szív és a tüdő tájékát is.

·         Kiváló hatással van az emésztési rendellenességek, a székrekedés és a gyomorbántalmak leküzdésében. Serkenti a mérgek eltávozását a szervezetből.

·         Azáltal, hogy az áll nyomást gyakorol a torok alsó szakaszára, serkenti és szabályozza a mellékpajzsmirigy működését is. Ez a mirigy tartja fenn a vér és a szövetek megfelelő kalcium szintjét. A normális váz- és szívizom működés, valamint a vér alvadási szintje, a csontok anyagcseréje mind a megfelelő kalcium szint függvénye.

·         A torok és a mellkasi területek erősödnek.

·         A nyaki terület és a váll izomzata nyúlik.

·         A gyertyaállás segít megőrizni a fiatalos alakot és a sima bőrt.

Mentális szinten

·         A gyertyaállás segít a lustaság és letargia leküzdésében

·         Hozzásegít az önállósághoz és önkontrollhoz

·         Segít kigyógyulni az álmatlanságból és depresszióból

·         Nagyobb tudatossággal és készséggel veszünk részt környezetünk életében és embertársainkkal fenntartott kapcsolatainkban, ugyanakkor kifejlődik bennünk annak a képessége, hogy elfogulatlanok tudjunk maradni.

Energetikai (pránikus) szinten

·         Mialatt tartjuk a gyertyaállást, a torokcsakrára fókuszálunk, a pszichikai energia központ a torok tájékra összpontosul

·         Az energia áramlás fokozódik a gyomorban, a vékonybélben, a húgyhólyagban, az epehólyagban, a szívben és a vesevezetékekben.

Rendszeres gyakorlóknál kifejlődik a nagyobb ellenállás képessége az időjárási szélsőségekkel szemben

Halászana (Ekeállás)

Jótékony hatásai:

Fizikai szinten:

·         Megnyújtja a gerinc ágyéki és nyaki területeit, egészségesebbé és rugalmasabbá formálja ezt a részt. Nyújtó hatással van a láb izmaira is.

·         Lassítja az öregedés jeleinek megjelenését.

·         A feszültségek eltávoznak a nyaki területről.

·         A hát, a váll és a karok izmai erősödnek.

·         A belső szervek masszázsban részesülnek. Az emésztési rendellenességek, székrekedés megszűnnek. A vese és a húgyhólyag erősödik.

·         Az álmatlanság megszűnik.

Mentális/Energetikai szinten:

·         Az energia a nyaki területre koncentrálódik.

·         Elűzi a lustaságot.

·         Az elme kitisztul és megnyugszik.

·         Az idegi kimertültség gyorsan elmúlik.

·         Megnövekedett lendülettel és akarattal lát neki az ember vagy folytatja addigi tevékenységét.

·         Néhány negatív érzelem, mint pl a féltékenység és gyanakvás, enyhülnek. A nyugodtság és a koncentráló képesség megnövekszik.

 

Matszjászana (Halállás)

A gyertyaállás ellenpóza, amely eltávolítja a hát izmaiban felhalmozódott feszültségeket, egyben erősíti is őket, és megnöveli a tüdők kapacitását. Mindig legalább fele annyi ideig kell megtartani, mint a gyertyaállást . Kiváló módja a rossz testtartás korrigálásának.

Jótékony hatásai
Fizikai szinten

·         A halállás megszünteti a merevséget a nyaki, a mellkasi és az ágyéki területen azáltal, hogy megnöveli a vérellátást ezeken a területeken.

·         Természetes masszázst ad a vállaknak és a nyaknak.

·         Korrigálja a görbe hátat.

·         Halállásnál a mellkas kitágul, s így a mély légzés könnyen gyakorolható. Ez megnöveli a tüdő kapacitását, feloldja a hörgőkben lévő görcsöt, enyhíti az asztmát a rendszeres gyakorlás (természetesen rohamban nem végezhető!).

·         A nyaki és a felső háti idegeket táplálja és frissíti a megnövelt vérellátás.

·         A halállás az energiát a mellékpajzsmirigyre koncentrálja. A mellékpajzsmirigy szabályozza a vér kálciumszintjét és felszívódását a szervezetbe. A megfelelő kálciumszint kulcsfontosságú az izmok és a szívizom összehúzódása során, a megfelelő véralvadás fenntartásában, a csontok megfelelő állapotának biztosításában, valamint a fogbetegségek megelőzésében.

• A halállás az agyban elhelyezkedő agyalapi mirigy és tobozmirigy működésére serkentőleg és frissítően hat. Az agyalapi mirigy, a "mester mirigy", mivel ez a mirigy szabályozza az összes belső elválasztású mirigy kiválasztását. Ennek a mirigynek a működését is az agy vezérli és kapcsolja össze a testben a központi idegrendszer működését a hormonális tevékenységgel.

Mentális/Pszichikai szinten

·         Hangulatunk, érzelmeink és stresszeink kezelése javul

·         Megnövelt energiát viszünk a nyak és váll körüli területre

• A halállás lótuszban történő gyakorlása megakadályozza az energia eltávozását az alsó végtagokon át.

 

Paszcsimottanászana (Előrehajlás ülésből)

Paszcsimottanászanában a test szinte tökéletesen félbehajlik, átfogó nyújtásban részesítve a test egész hátsó oldalát teljes hosszában, a tarkótól a sarokig. Az ászana neve a szanszkrit "paschi" (jelentése: nyugat) szóból ered, mivel a test hátulsó felét nyugati oldalnak, első felét keleti oldalnak is szokták nevezni.

Jótékony hatásai

·         A Paszcsimottanászana erőteljes masszázst ad és élénkíti a hasi zsigereket, különösen a májat és a lépet. Frissítőleg hat valamennyi emésztőszervre és javítja az emésztést. A bélműködést szabályozza, a perisztaltikát növeli, és leküzdi a székrekedést.

·         Szabályozza a hasnyálmirigy működését, a szénhidrát anyagcserét és a vércukor szintet. Felbecsülhetetlen értékű ászana a cukorbetegeknek.

·         A teljes idegrendszert erősíti. Megmozgatja az izületeket, a gerinc rugalmassá válik, a test megőrzi fiatalosságát.

·         Rendszeres gyakorlásával enyhíti a gerinc összenyomodását és az ülőidegzsábát.

·         Erősíti és nyújtja a térdinakat, az ágyéki és keresztcsonttáji területeket, csökkenti a krónikus derékfájást.

·         Nyugtatja az elmét.

Budzsangászana (Kobraállás)

"Mindig megnöveli a test hőmérsékletét, elpusztítja a betegségeket, és rendszeres gyakorlása felébreszti a Kígyó-Istennőt (Kundalini-t)." - Gheranda Samhita II/42-43

Jótékony hatásai

·         A gerinc hajlítása növeli a rugalmasságot, fiatalítja a gerinc idegeket és gazdag vérellátásban részesíti. Hátrafelé hajlításban részesíti a gerincet.

·         A kobraállás javítja a görbe hátat, a hátfájdalmat, az izomfájdalmat.

·         Az ászana megdolgozza, masszírozza és frissíti a hátizmokat, különösen az ágyéki szakaszon.

·         Szintén megnyújtja a gerincet a mellkasi területen, kitágítja a rekeszizmokat és növeli a tüdő kapacitását. Sok embernél sikeresen enyhíti az asztmatikus problémákat.

·         Az ászana különösen hasznos a nők számára. A méh és a petefészek rendellenességekre, menstruációs problémákra, valamint egyéb nőgyógyászati panaszokra is jó hatással van.

·         Masszírozza, frissíti és erősíti mind a mély, mind pedig a felületi izmokat. A hasi nyomás leküzdi a székrekedést.

·         A has mindvégig a talajon marad. Így megnő a belső hasi nyomás, amely frissíti a hasi zsigereket.

·         Megnöveli a test hőmérsékletét, és ezáltal rengeteg kórokozót elpusztít.

·         Segíti az energia egyenletesebb áramlását a testben.

Ellenjavallat:

·         Állapotos kismamák nem végezhetik a fokozott hasi nyomás miatt!

 Salabhászana - Sáskaállás

"Az igazán rugalmas gerinc a hosszú élet titka" - Kínai közmondás

A sáskaállás kiegészíti és erősíti a kobraállás hatásait. Amikor helyesen végezzük a sáskaállást, az pontosan úgy néz ki, mint a gyertyaállás ellenkező oldalról.

Jótékony hatásai:

·         A megnövekedett hasi nyomás szabályozza a bélfunkciót, erősíti a hasfalat.

·         A renyhe emésztés, székrekedés elmúlik.

·         Valamennyi belső szerv masszázsban részesül, különösen a hasnyálmirigy, a máj és a vese.

·         Hátrafelé hajlítja a gerincet és tágítja a mellkast.

·         Megnöveli a vérellátást a nyak és torok tájékán.

·         Elősegíti a nyaki terület rugalmasságát.

·         A felső kar bicepsz és deltoid izmai megerősödnek, vérellátásuk megnövekszik.

·         A hasi és ágyéki izmok erősödnek.

·         Az alsó háti fájdalmak és lumbágó elmúlik.

·         A hát és vállizmok megerősödnek

·         A testben "belső tűz" termelődik.

·         Az emésztő tűz megnövekszik.

Megjegyzés: Terhes nők NEM végezhetik ezt az ÁSZANÁT!

 

Dhanurászana - Íjállás

Jótékony hatásai:

• Az íjállás a teljes gerincet hátrafelé hajlítja, amelynek kedvező hatását élvezi a nyaki, mellkasi, ágyéki és keresztcsonttájéki szakasz. Összekapcsolja a kobra- és sáskaállás kedvező hatásait. A hátizmokat masszírozza, a reumatikus fájdalmat csillapítja. Segít a gerincet rugalmasan tartani.

·         Mivel a belső szervek, különösképpen az emésztőszervek hatékony masszázsban részesülnek az ászana alatt, az íjállás rendszeres gyakorlása megszünteti a székrekedést, javítja az emésztési rendellenességeket, valamint a bélrendszeri panaszokat.

·         Az ászana rendszeres gyakorlása eltávolítja a zsírlerakódásokat, erősíti az emésztő tüzet, valamint megszünteti a pangást a hasi zsigerekben.

·         Az íjállás különösen javasolt cukorbetegek számára, mivel szabályozza a hasnyálmirigy működését.

·         Nőknek különösen javallott az íjállás jótékony kismedencei hatása miatt.

·         A mellkasi terület kitágul, nagy adomány a légzőszervi problémákkal küzdőknek, mint pl. az asztmásoknak. (asztmás roham alatt nem végezhető!)

·         Segít a láb, a térdizületek és kéz reumatikus problémáin, korrigálja a görbe testtartást.

Megjegyzés: Terhes nők NEM végezhetik ezt az ÁSZANÁT!

Ardha Matszjendrászana - Fél-gerinccsavaró gyakorlat

Jótékony hatásai:

·         A test függőleges tengelye menti csavarás hatására a gerinc hajlékonyabbá válik.

·         Javítja a csigolyák közti porckorongok anyagcseréjét, ezzel segíti megőrizni azok rugalmasságát.

·         Masszázsban részesíti a gerincoszlop melletti fő szimpatikus idegek traktusát , általában enyhíti a vegetatív idegrendszeri problémákat.

·         Masszírozza a hát mélyen fekvő izmait.

·         A hasi szervek és a vastagbelek masszázsával segíti a salaktalanítást.

  

Kakászana - Varjúállás

Jótékony hatásai:

·         A varjúállás erősíti a kart, a csuklókat és a vállakat.

·         Növeli a légzés kapacitását a mellkas tágítása által.

·         Az ujjak, a csuklók és az alkarok izmai nyúlnak.

·         Kiváló gyakorlat azok számára, akik fokozott és visszatérő feszültségnek, megerőltetésnek vannak kitéve munkájuk során. Az ászana fejleszti a koncentrációs képességet, és elűzi a letargiát. Elősegíti a pszichikai és mentális kiegyensúlyozottságot.

Nem erőből kell a gyakorlatot kivitelezni, hanem az egyensúlyt kell megtalálni, és az elmét kell megpróbálni fókuszálni egy külső pontra a szem előtt a talajon.

Pada Haszthászana - Előrehajlás álló helyzetből

Jótékony hatásai:

Fizikai szinten

·         A gerinc hajlékonnyá válik és megnyúlik.

·         Az idegrendszert regenerálja, új erőt ad.

·         Az ászana egyesíti az ülésből előrehajlás, valamint a fordított testhelyzeteknek a törzs felső részére gyakorolt jó hatásait. Ezért erős fiatalító és energizáló hatása van.

·         A megrövidülésre hajlamos térdinak a láb hátsó szakaszán megnyúlnak.

·         A test hátulsó fele teljes nyújtásban részesül.

·         Megnövekszik az agy vérellátása.

·         A has hájrétege eltűnik rendszeres gyakorlással. Az ászana különösen való azoknak az embereknek, akik csökkenteni szeretnék a zsírlerakódást és szép testtartásra vágynak.

·         Segíti kiegyenlíteni a két láb hosszában megtalálható egyenlőtlenséget.

Mentális és pszichikai szinten

·         A test könnyűvé válik, mivel a tamaszt (tehetetlenséget, tunyaságot) eloszlatja.

·         Az ászana elősegíti az energia megfelelő áramlását.

·         A fő energiacsatornát (sushumna nadi) segít megtisztítani.

Trikónászana - Háromszögállás

A háromszögállás a gerincet egy újabb irányba, oldalra hajlítja meg.

Jótékony hatásai:

Fizikai szinten

·         Felfrissíti a gerinc idegeket és a hasi szerveket.

·         Serkenti a vastagbél működését, étvágygerjesztő, valamint segíti az emésztést.

·         Segít leküzdeni a makacs székrekedést.

·         A májat és a lépet stimulálja, serkenti a kiválasztást, méregtelenítést.

·         A gerinc kétoldali nyújtásban részesül, az izmok nyúlnak. Ez rugalmasan tartja a gerincet.

·         A háromszögállás javítja a csípő és láb rugalmasságát.

·         Azoknál az embereknél, akiknek csípőcsont, vagy lábtörés következtében megrövidült az egyik lábuk, gyakran tapasztalható lényeges javulás.

·         Az alsó végtagok bemelegednek.

·         Ez az Ardha Matsyendrasana (fél gerinccsavaró) kiegészítő ászanája, mely erősíti és kiegészíti azt.

·         A keringési rendszert erősíti.

·         A mellkas pihen és kitágul

·         A test könnyűvé válik, valamint az egyéb ászanák területén is fejlődés tapasztalható.

Mentális és pszichikai szinten

·         Az elme lenyugszik, az érzelmek feletti kontroll megerősödik.

·         A beszéd kitisztul.

·         Az öntudatosság és az empátia képessége erősödik.